jajka a

[...] przgryzam tez sobie sporo migdałów, nieraz owoc wpadnie jakiś np jabłko, jadam też kanapki z razowca a w srodek nie wędlinka tylko gotowana pierś krojona w plasterki albo jajka. Jak wraca do domu to normalny posiłek moze być gotowane duszone, smazone tez od czsu do czasu nie zaszkodzi, podwieczorek zrezygnowałbym z dużych ilości owoców [...]

[...] warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie możesz jeść bo braknie Ci pamięci! Tylko co możesz jeść. Jedz przykładowo (B:pierś z kurczaka, ryby chude, jajka z ograniczoną ilością żółtek W: ryż w każdej postaci, kasze gryczaną i jęczmienną, owsiankę, T: olej lniany, oliwa z oliwek itd. itd.). Pamiętaj o witaminach i [...]

Dzień 14 Micha: 5 ciasteczek ryżowych(35g węgli)+ jajka+ warzywka+ oliwa mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc+ warzywa serek+ orzechy Założenia: *3 treningi siłowe zakończone 15 minutowym after burningiem *3x 50min aero * w niedziele tabata burpee Wnioski: Założenia z poprzedniego tygodnia spełnione+ 3 nowe założenia- jeżeli je [...]

[...] trzymał tą dietę tylko tydzień, bo ponoć bardzo osłabia organizm, teraz warzy 80kg i waga mu nie wraca. Mówił, że wyglądała mniejwięcej tak: Sniadnie: suchar i kawa, obiad 2 jajka, kolacja kawałek mięsa gotowanego, bez przypraw itp. Po jadłospisie rzczywiście można dojść do wniosku, że cudem jest umieć wykonać najprostrzą czynność, ale motywacje [...]

Śniadanie : chleb chrupki 0,5/0,1/4,0 ser 1,5/1,0/0,0 szynka 2,0/0,1/0,0 kechup 0,2/0,1/2,2 heh, a coz to za jedzenie? jajka, cebulka, pomidor/ogorek beda lepszym posilkiem II Śniadanie: Jabłko 0,6/0,6/17,0 zle, jablko, do tego np. serek wiejski, orzechy i juz lepiej Obiad: Ryż Biały - 6,7/0,7/78,9 Mrożonka Marchew - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka [...]

[...] a w Turcji jak kolega wyżej raczej bardzo pozytywnie ;) Jeden tam nawet kuma tematy i pytał się czy mam kartę pro i potem mówi jak wakacje to chyba offseson. No i na stołówce też wiedzą że jak idę. To nie po 2 jajka tylko kilka xD tak samo mięso też wiedzą że więcej :d Ogólnie pozywtynie pod tym kątem. Zaczepiają dość często ale nie są złośliwi.

[...] nięźle wygląda ale widać że jeszcze długa droga do lepszej sylwetki. O tyle jeszcze nam gorzej że wzrost ok 190 i cięzko nabierać masy wg mnie za duzo masz twarogu w diecie, w ciągu dnia jakaś piersiówa(porządne źródło białka) a twaróg to na noc ew. rano do czegoś chociaż rano to jajka najlepiej:) Powodzenia będę śledził bo sylwetki podobne:)

[...] i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem [...]

[...] i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem [...]

[...] co jest dobre, a co złe Dieta na pierwszy tydzień: 130g białka, 100g tłuszczu i tyle. ZERO węglowodanów. Źródła białka to mięso (również tłuste, np. karkówka ;), ryby i jajka. Nabiał na razie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z mięs, ryb i jajek, a także różne oleje, masełko, smalec... Do woli jedz warzywa zielone (brokuły, sałaty, [...]

[...] min przed po treningu 2x HMBolon + 1 Tauryna MC + porcja KO wieczorem 2x HMBolon Dietę uzupełniałem Gain Bolic'em Co do białka z diety to stały zestaw produktów : gotowane jajka, piersi kurczaka, mleko/ maślanka, twarożek ziarnisty, tuńczyk , kotlety sojowe gotowane, banany, baton proteinowy Matrix Węglowodany z : ryż biały, kasza kuskus, [...]

[...] nie będzie więcej niż 1,6 raza droższy od jaja. Za białko jaja płacimy ok. 40 zł za kg (z przesyłką). Czyli teoretycznie i tak bardziej opłaca sie kupić jajko. Ale to teoria. Ja prawdopodobnie będę mieszał jedno z drugim w proporcjach 1 część izolatu na 2-3 części jajka. Wyjdzie z tego superodżywka po przyzwoitych kosztach. SONBATY

[...] najbardziej energetycznym posiłkiem dnia tzn możesz zjeść płatki owsiane z mlekiem 0,5% (najlepiej) i z orzechami włoskimi do tego dołożysz źródło białka takie jak np.2 jajka gotowane i już masz super śniadanie... staraj sie aby w kazdym posiłku znajdowało się białko, węglodowany jedz tylko w posiłkach: sniadanie,przed i po treningu (mam [...]

zrodla bialka mam nieco ograniczone -straczki, jajka i ryby, na ktore po tygodniu szczezre mowiac nie moge juz paztrec. za straczkami nie przepadam bo i tak juz jestem na maxa wzdeta, nie wiem jak inne dziewczyny sobie z tym radza.mi to srednio pasuje i jak pisalam wczesniej slabo sie przy az takiej ilosci protein czuje.wiem ze od czegosc trzeba [...]

[...] K: puszka tuńczyka, pół cebuli, pomidor niedziela 1śn: 2 kromki grahama z suchą szynką, 1 z twarożkiem, ogórek 2śn: jogurt nat, jabłko O: 1/2 woreczka ryżu, 4 paluszki rybne, pomidor P: marchew na surowo K: mocarella, 2 jajka z wody Oczywiście x herbat laktacyjnych, woda i raz dziennie Inka Więcej ćwiczyć? kupić skakankę? nie mam pomysłów

Proponuję żeby samo białko z jajka ubić na pianę i osobno zmiksować twaróg z żółtkiem i proteinami w proszku. Po tym zabiegu dodajemy piankę z białek do masy delikatnie ale naprawdę delikatnie mieszajaąc, ruchy muszą być wolne i delikatne. Po upieczeniu wychodzi piękny puszysty serniczek! I na koniec pytanko, czy na diecie redukcyjnej ćwierć z [...]

[...] powiem zaraz glodny hah a druga sprawa to liczenie się z pieniędzmi bazuje na tańszych mięsach co skutkuje również że są one tlustsze (schab, łopatka wieprzowa, wątrobka, jajka) od standardowego kuraka. tłuste mięso+ np smalec do smażenie no i tak się zbiera że tego tluszczu jednak jest troche:D Jak narazien nie ma co zbytnio oceniac trzymam [...]

[...] i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - przedtreningiem 5. 2 [...]

[...] chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie rafinowane odmiany - ciemne pieczywo *Tłuszcze: - [...]

siedziałem i wykminiłem coś takiego: 2 i 3 posiłek zamienię na placki owsiane (150g owsianych 2/3 jajka i tam reszta co do nich potrzeba) a zamiast jajek do ryżu, dam 100g piersi, reszta bez zmian, co wy na to ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 20:07:20